단 6주 만에 무려 13kg를 감량할 수 있는 일본의 특별한 호흡법이 화제를 모으고 있다.

일본에서 유행하는 체중 감량 호흡법. 사진은 복식호흡으로, 본 기사 내용과 무관.

'지구용사 벡터맨'의 메두사 역으로 잘 알려진 박미경 광지의원한의원 원장은 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 이 놀라운 효과를 자랑하는 호흡 운동을 소개했다.

'세노비(등 늘리기) 호흡법'으로 불리는 이 운동은 일본 인기 배우 미키 료스케가 요통 완화를 위해 개발한 것으로, 그는 이 방법으로 단기간 내에 놀라운 체중 변화를 경험했다. 실제로 그는 이 호흡법 실천 후 불과 6주 만에 체중이 13kg 줄었고 허리둘레도 무려 12cm나 감소하는 결과를 얻었다.

누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 동작

박미경 한의사가 소개하는 '세노비 다이어트' 첫 번째 동작 [영상=유튜브 @박미경TV]

특별한 장비 없이 집에서도 쉽게 할 수 있는 것이 이 방법의 가장 큰 장점이다. 두 가지 간단한 동작만 반복하면 되는데, 첫 번째는 한쪽 다리를 뒤로 교차해 디디고 엉덩이에 힘을 준 상태에서 상체를 곧게 펴는 것이다. 이 자세에서 깊게 숨을 들이마신 후(3초) 강하게 내쉬면서(7초) 복부 근육을 조이는 것이 핵심이다.

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*주의 사항*: - 고혈압 환자는 너무 오래 참거나 과도하게 힘 주지 말 것 - 처음에는 낮은 강도로 시작해 점차 증가시킬 것 - 식단 관리 병행시 더 큰 효과 기대 가능